Как всё успевать
и не сходить с ума
Вот как это работает, шаг за шагом - ничего сложного.
Открываете любую нейросеть - подойдёт Клод, ChatGPT, какая удобнее. Находите промт под свою ситуацию, неважно, бытовую или про контент. Копируете его целиком и вставляете в чат.
Дальше нейросеть сама задаст несколько уточняющих вопросов - просто отвечаете, коротко, своими словами, как есть. И всё - получаете готовый результат под именно вашу ситуацию, а не общий совет, который можно найти где угодно.
Больше не нужно сидеть и придумывать, с чего начать, или бояться написать что-то не так - промт уже готов. Остаётся ответить на пару вопросов, и вы разгружаете голову за пять минут, а не за час раздумий.
Промты разделены на два блока - быт и контент - и есть отдельные, которые решают обе задачи сразу.
20 промтов на то, что каждый день незаметно съедает время
Готовка, покупки, уборка, разговоры с семьёй, планирование.
Готовка на неделю при нехватке времени
«Помоги навести порядок с готовкой на неделю - сейчас трачу слишком много времени, решая, что приготовить. Вот моя ситуация: [сколько человек, что едят, сколько минут в день реально готова тратить, нелюбимые продукты]. Сначала задай мне 3-4 уточняющих вопроса про мою кухню и привычки. После ответов - составь план на 7 дней с конкретным блюдом на каждый день и один список покупок, сгруппированный по отделам магазина.»
Список покупок под бюджет
«Помоги составить список покупок на неделю в рамках бюджета [сумма]. Расскажу: сколько человек в семье, что нужно в первую очередь, от чего можем отказаться при нехватке денег. Сначала задай уточняющие вопросы про мои привычки. После ответов - раздели список на «обязательно» и «если останется бюджет», с примерной ценой по категориям.»
Уборка дома без сил после работы
«Помоги распределить уборку на неделю так, чтобы каждый день уходило не больше [сколько минут]. Расскажу: сколько комнат, что сейчас в самом запущенном состоянии, в какие дни совсем нет сил. Сначала уточни детали - потом дай план по дням недели с конкретной задачей на каждый день.»
Распределить домашние дела в семье
«Помоги составить справедливое распределение домашних дел между мной и [кто ещё живёт в доме]. Расскажу возраст каждого и что сейчас всё висит на мне. Сначала спроси, какие дела для меня самые тяжёлые и что остальные уже умеют. После ответов - предложи распределение и как мягко предложить это семье.»
План выходных с реальным отдыхом
«Помоги спланировать выходные так, чтобы успеть и дела, и отдохнуть. Нужно сделать: [список]. Сначала спроси, сколько часов реально свободно в субботу и воскресенье и что для меня отдых. После ответов - собери план на два дня с реальным временем на отдых, а не «если время останется».»
Найти время для себя
«Помоги найти в моём дне хотя бы 20-30 минут только для себя. Вот мой обычный день: [распорядок по часам]. Сначала спроси, что для меня «время для себя» - тишина, книга, что угодно. После ответов - покажи, где в расписании реально можно выкроить это время.»
Разобрать список несделанных дел
«Накопился список дел, которые давно откладываю: [список]. Помоги разобраться, что делать в первую очередь. Сначала спроси, что горит, а что можно отложить ещё на месяц. После ответов - раздели список на «на этой неделе», «в этом месяце» и «можно не делать вообще».»
Подготовка к празднику без стресса
«Помоги подготовиться к [праздник] без нервов в последний день. Расскажу: сколько гостей, бюджет, что уже готово. Сначала спроси про формат праздника и что для меня самое важное. После ответов - собери план по датам: что купить на этой неделе, что сделать за два дня, что в последний день.»
Разговор с близкими о нехватке времени
«Помоги подготовиться к разговору с [муж/семья] о том, что мне нужна помощь по дому. Расскажу, что вымораживает больше всего. Сначала спроси, как обычно реагирует моя семья на такие разговоры. После ответов - дай 3-4 фразы, с которых начать разговор мягко, но по делу.»
План поездки или отпуска
«Помоги спланировать поездку в [место] на [сколько дней] с бюджетом [сумма]. Сначала спроси, что для меня важно в поездке - отдых, впечатления, экономия. После ответов - собери план по дням с примерным бюджетом на каждый пункт.»
Разбор финансов месяца
«Помоги разобраться, куда уходят деньги в месяц. Расскажу примерные траты по категориям: [список]. Сначала спроси, какая сумма кажется лишней, а какая нормальной. После ответов - покажи, где реально можно сэкономить.»
Подарок под конкретного человека
«Помоги придумать подарок для [кто, возраст, что любит] с бюджетом [сумма]. Сначала спроси, что уже дарили раньше и что точно не подойдёт. После ответов - дай 5 идей без банальностей вроде духов и носков.»
Порядок в одном проблемном месте дома
«Помоги разобрать [шкаф/кухню/кладовку] - там полный хаос. Расскажу, что там примерно лежит и сколько времени готова выделить. Сначала спроси, что жалко выбрасывать, а что точно на выброс. После ответов - дай пошаговый план разбора за один заход.»
Здоровые привычки без резких изменений
«Помоги встроить в мой день немного больше движения и нормальной еды без резких диет. Расскажу свой обычный распорядок. Сначала спроси, что я реально готова менять. После ответов - предложи 2-3 маленьких изменения на ближайшую неделю.»
Справиться с выгоранием
«Мне кажется, я выгорела - устала, а список дел не уменьшается. Расскажу, что делаю за обычную неделю: [список]. Сначала спроси, что из этого действительно обязательно, а что по инерции. После ответов - предложи, от чего отказаться в первую очередь.»
Сложный разговор с ребёнком
«Помоги подготовиться к разговору с [ребёнок, возраст] на тему [тема]. Сначала спроси, как ребёнок обычно реагирует на такие темы. После ответов - дай пример разговора, с чего начать и как реагировать, если ребёнок закроется.»
Семейный календарь на неделю
«Помоги собрать календарь недели для семьи - работа, школа, кружки, врачи. Расскажу все дела: [список]. Сначала спроси, у кого какие дела нельзя двигать. После ответов - собери расписание по дням с пометкой, где может быть конфликт по времени.»
Экономия на бытовых расходах
«Помоги найти, на чём можно сэкономить - продукты, коммуналка, подписки. Расскажу примерные траты: [список]. Сначала спроси, что для меня неприкосновенно. После ответов - дай конкретный список, где и сколько можно сэкономить в месяц.»
Делегировать дела без чувства вины
«Помоги решиться передать часть домашних дел [кому], не чувствуя себя плохой хозяйкой. Расскажу, что меня останавливает. Сначала спроси, откуда это чувство вины. После ответов - помоги переформулировать, почему делегировать - это нормально.»
Вечерний ритуал без бесконечного телефона
«Помоги придумать вечерний ритуал, чтобы расслабиться после дня, не листая часами телефон. Расскажу, сколько времени вечером свободно. Сначала спроси, что реально успокаивает - тишина, музыка, книга. После ответов - предложи ритуал на 20-30 минут.»
5 промтов на два фронта одновременно
Для дней, когда быт и контент не получается развести по разным часам.
План дня целиком
«Помоги распланировать сегодняшний день так, чтобы успеть и по дому, и снять/выложить контент. Дела по дому: [список]. Что нужно для контента: [что именно]. Сначала спроси, сколько у меня реально свободных часов и в какое время мне легче снимать. После ответов - собери план дня по часам.»
Выкроить время на контент при загруженном быте
«Помоги перестроить неделю так, чтобы контент перестал быть тем, на что «не хватает времени». Вот моя неделя по дням: [распорядок]. Сначала спроси, сколько минимум времени в неделю нужно на контент и что из бытового можно упростить. После ответов - покажи, где в неделе реально есть окна под контент.»
Бытовой момент как идея для контента
«Помоги превратить обычный день по дому в идею для контента. Вот что делаю сегодня: [бытовые дела]. Сначала спроси, о чём я обычно рассказываю подписчикам. После ответов - предложи 2-3 идеи, как показать этот день как пост или Reels, без выдумывания того, чего не было.»
Разговор с семьёй о контенте как о работе
«Помоги подготовиться к разговору с [муж/семья] о том, что контент - это работа, а не хобби впустую. Расскажу, что мне обычно говорят. Сначала спроси, что вызывает скепсис - деньги, время, непонимание. После ответов - дай 3-4 фразы, как объяснить это спокойно.»
Месячный план: быт и контент вместе
«Помоги собрать план на месяц, где учтены и бытовые цели, и цели по контенту. Расскажу и то, и другое: [бытовые задачи и задачи по контенту]. Сначала спроси, что приоритетнее в этом месяце. После ответов - собери один общий план по неделям, где видно и то, и другое.»
20 промтов на то, что обычно откладывается на «потом»
План, сценарий, текст, разбор своего аккаунта.
План контента на неделю
«Помоги собрать план постов на неделю для блога про [ниша]. Сначала спроси: кто моя аудитория, какой формат удобнее снимать, сколько раз в неделю реально готова выкладывать. После ответов - дай 5 тем с форматом и черновиком заголовка под каждую.»
Сценарий для Reels
«Помоги написать сценарий для Reels на тему [тема]. Сначала спроси: какой формат удобнее - хук+польза, история, обучение, и сколько по времени видео. После ответов - дай готовый текст сценария по репликам.»
Идеи для карусели
«Помоги придумать карусель на тему [тема]. Сначала спроси, сколько слайдов нужно и какая цель - подписка, продажа, сохранение. После ответов - дай текст под каждый слайд.»
Хуки и заголовки для видео
«Помоги придумать хуки для видео на тему [тема]. Сначала спроси, кто моя аудитория и что их обычно цепляет. После ответов - дай 5 вариантов первой фразы, разных по подходу.»
Ответ клиенту на сообщение
«Помоги ответить клиенту: [вставьте сообщение]. Сначала спроси, что я хочу в итоге - продать, объяснить, вежливо отказать. После ответов - дай готовый текст ответа в моём тоне.»
Разбор своего аккаунта
«Посмотри на описание моего аккаунта и последние темы постов: [вставьте]. Сначала задай 3-4 вопроса про мою нишу и цель аккаунта. После ответов - скажи, что сбивает с толку, и дай 3 конкретные правки.»
План публикаций под акцию
«Помоги собрать план постов под [акция/запуск] на [сколько дней]. Сначала спроси цену, дедлайн и что уже готово из материалов. После ответов - дай план по дням: тема поста и его роль.»
Идеи для сторис на неделю
«Помоги придумать сторис на неделю на тему [тема]. Сначала спроси, сколько сторис в день готова делать. После ответов - дай план по дням с идеей на каждую.»
Текст для био профиля
«Помоги написать био для Instagram. Расскажу, чем занимаюсь: [коротко]. Сначала спроси, что для меня главное показать - экспертность, личность, оффер. После ответов - дай 2-3 варианта разной длины.»
Адаптация тренда под себя
«Вот тренд, который сейчас популярен: [опишите]. Помоги адаптировать его под мою тему [тема]. Сначала спроси, что в тренде откликается, а что не моё. После ответов - предложи, как повторить механику со своим смыслом.»
Разбор конкурента
«Посмотри на этот пост конкурента: [вставьте]. Сначала спроси, зачем мне это - вдохновение или разбор структуры. После ответов - разбери, что сделано сильно, и как применить в своей теме, не копируя.»
План съёмки на день
«Помоги спланировать съёмку контента на сегодня. Хочу снять: [список]. Сначала спроси, сколько времени есть и одна я снимаю или с помощником. После ответов - дай порядок съёмки, чтобы не переодеваться лишний раз.»
Пост с личной историей
«Помоги собрать структуру поста на основе моей истории: [расскажите]. Сначала спроси, какой вывод хочу донести. После ответов - дай структуру поста, не выдумывая деталей, которых я не рассказала.»
Ответы на частые возражения
«Помоги составить ответы на возражения клиентов по [продукт/услуга]. Вот возражения: [список]. Сначала спроси, что я отвечаю сейчас и почему не работает. После ответов - дай более сильные формулировки.»
Идея для коллаборации
«Помоги придумать формат коллаборации с [блогер/ниша]. Сначала спроси, что хочу получить - охваты, доверие, новую аудиторию. После ответов - предложи 2-3 формата, которые просто организовать вдвоём.»
Разбор, почему пост не сработал
«Вот пост, который не сработал: [вставьте текст и цифры, если знаю]. Сначала спроси, что я ожидала и что получила по факту. После ответов - предположи 2-3 причины и что попробовать в следующий раз.»
Идея для акции на свою услугу
«Помоги придумать акцию на [услуга/продукт]. Сначала спроси текущую цену и повод - сезон, запуск, праздник. После ответов - предложи 2 варианта акции с понятной механикой.»
План батч-съёмки
«Помоги спланировать один день съёмки сразу на несколько единиц контента. Нужно закрыть: [сколько]. Сначала спроси, сколько времени есть и какие темы определены. После ответов - дай порядок съёмки на весь день.»
Текст рассылки подписчикам
«Помоги написать сообщение для рассылки на тему [тема]. Сначала спроси цель - напомнить о себе или предложить конкретное. После ответов - дай текст в моём тоне, коротким и по делу.»
Квартальный план тем
«Помоги собрать план тем на ближайшие три месяца. Расскажу крупные события/запуски: [список, если есть]. Сначала спроси, сколько крупных тем в месяц реально готова тянуть. После ответов - дай план по месяцам с 3-4 темами на каждый.»
Если что-то пошло не так
Не получилось с первого раза - это нормально, нейросеть не всегда понимает с полуслова.
Раз вы только что поговорили с нейросетью и почувствовали, что она правда разгружает голову - у меня есть место, где это происходит регулярно, а не один раз. Клод-клуб - закрытый канал про нейросети: я там сама, с живыми находками и разборами.
Посмотреть Клод-клуб